Fisioterapia en la Tendinitis Rotuliana (Rodilla del Saltador): Recupera tu Movilidad sin Dolor

📌 ¿Qué es la Tendinitis Rotuliana?

La tendinitis rotuliana, también conocida como “rodilla del saltador”, es una lesión por sobrecarga que afecta el tendón rotuliano, el cual conecta la rótula con la tibia.

🔹 Es común en deportistas que realizan movimientos repetitivos como saltos, carreras y cambios de dirección bruscos, especialmente en disciplinas como básquetbol, voleibol, fútbol y atletismo.

🔹 Si no se trata a tiempo, puede volverse crónica y limitar la actividad física.

⚠️ Causas y Factores de Riesgo

✅ Movimientos repetitivos de salto y aterrizaje.
✅ Falta de calentamiento y estiramiento antes del ejercicio.
✅ Sobrecarga en los músculos del cuádriceps y pantorrilla.
✅ Desbalances musculares (fuerza insuficiente o mala técnica).
✅ Uso inadecuado del calzado deportivo.
✅ Superficies duras que aumentan el impacto en la rodilla.

🔴 Síntomas de la Tendinitis Rotuliana

✔ Dolor en la parte inferior de la rótula, sobre todo al saltar o correr.
✔ Sensibilidad al presionar el tendón rotuliano.
✔ Rigidez y molestia al levantarse por las mañanas.
✔ Inflamación leve en la zona afectada.
✔ Dolor al subir o bajar escaleras.
✔ Debilidad muscular en la pierna afectada.

💪 Beneficios de la Fisioterapia en la Tendinitis Rotuliana

✔ Alivio del dolor sin necesidad de medicamentos.
✔ Reducción de la inflamación con técnicas avanzadas.
✔ Corrección de desbalances musculares para evitar recaídas.
✔ Reforzamiento del tendón para mejorar su resistencia.
✔ Prevención de lesiones futuras mediante ejercicios específicos.

📅 Tratamiento Fisioterapéutico para la Tendinitis Rotuliana

🔹 1️⃣ Fase Inicial: Alivio del Dolor y Reducción de la Inflamación

🎯 Objetivo: Disminuir el dolor y la sobrecarga en el tendón.
🛠 Técnicas utilizadas:

• Crioterapia (hielo) para bajar la inflamación.
• Electroterapia (TENS) y ultrasonido para reducir molestias.
• Masaje terapéutico para liberar tensión en el cuádriceps.
• Vendaje neuromuscular (kinesiotape) para aliviar la presión sobre el tendón.

🔹 2️⃣ Fase de Recuperación: Fortalecimiento Muscular y Propiocepción

🎯 Objetivo: Mejorar la fuerza del tendón y corregir desbalances.
🛠 Ejercicios clave:

• Ejercicios isométricos (mantener la contracción sin mover la articulación).
• Fortalecimiento excéntrico del cuádriceps (descensos controlados).
• Ejercicios de estabilidad y control postural.

🔹 3️⃣ Fase de Reintegración Deportiva

🎯 Objetivo: Regresar al deporte de manera segura y prevenir recaídas.
🛠 Ejercicios específicos:

• Saltos y aterrizajes con técnica correcta.
• Carrera progresiva con cambios de ritmo.
• Trabajo de agilidad y reacción.

🏋️ Ejercicios Claves para la Tendinitis Rotuliana

✔ Sentadillas excéntricas en plano inclinado.
✔ Elevación de talones para fortalecer pantorrillas.
✔ Estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales y pantorrilla.
✔ Ejercicios de propiocepción en superficie inestable.
✔ Prensa de piernas con control excéntrico.

⚠ Evita ejercicios de impacto hasta que el tendón esté recuperado.

🩺 ¿Cuándo Consultar a un Fisioterapeuta?

📌 Si el dolor persiste por más de 2 semanas.
📌 Si el dolor aumenta al caminar o subir escaleras.
📌 Si sientes rigidez o debilidad en la rodilla.
📌 Si no puedes realizar tu actividad deportiva con normalidad.

📞 No ignores los síntomas. Un tratamiento temprano acelera la recuperación y evita complicaciones.

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En Clínica Symmetria, contamos con fisioterapeutas expertos en el tratamiento de la tendinitis rotuliana, ayudándote a aliviar el dolor y volver a tu deporte sin riesgos.

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❓ Preguntas Frecuentes (FAQ)

1️⃣ ¿La tendinitis rotuliana se cura sola?

Si no se trata, puede volverse crónica y afectar el rendimiento deportivo. Es clave acudir a fisioterapia para una recuperación efectiva.

2️⃣ ¿Cuánto tiempo tarda la recuperación?

Depende del grado de la lesión, pero en casos leves, la recuperación puede tomar 4-6 semanas con fisioterapia adecuada.

3️⃣ ¿Puedo seguir entrenando con tendinitis rotuliana?

Depende del grado de la lesión. En casos leves, se pueden hacer ejercicios de bajo impacto supervisados por un fisioterapeuta.

Conclusión

La tendinitis rotuliana es una lesión frecuente en deportistas, pero con un tratamiento adecuado y fisioterapia especializada, puedes recuperarte sin necesidad de cirugía y volver a la actividad deportiva sin dolor.

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