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Clínica Fisioterapia Symmetria Expertos en Salud
El dolor lumbar, conocido también como lumbalgia, es una de las principales causas de consulta médica y fisioterapéutica en México y en el mundo. Se estima que más del 80% de las personas sufrirá al menos un episodio de dolor lumbar a lo largo de su vida. Este problema no distingue edad ni profesión: afecta a oficinistas, deportistas, amas de casa y adultos mayores por igual.
En Clínica Symmetria, hemos observado que el dolor lumbar suele estar relacionado con factores posturales, sobrecargas musculares y, en algunos casos, lesiones más complejas como hernias de disco. Por eso, la detección temprana y un tratamiento adecuado son claves para la recuperación y la prevención de recaídas.
Principales causas del dolor lumbar
- Mala postura
Pasar largas horas sentado frente a la computadora o utilizar el celular con la cabeza inclinada puede generar sobrecarga en la zona baja de la espalda. - Sobrecarga física
Levantar objetos pesados sin la técnica correcta o realizar actividades físicas intensas sin preparación previa aumenta el riesgo de dolor lumbar. - Sedentarismo
La falta de movimiento debilita la musculatura que protege la columna, especialmente el core (abdominales y lumbares). - Lesiones estructurales
Problemas como hernias de disco, artrosis o espondilolistesis pueden ser la causa de dolor persistente. - Estrés y tensión emocional
El dolor lumbar no siempre es solo físico. El estrés puede provocar contracturas musculares que se reflejan en esta zona.
Síntomas más frecuentes
- Dolor en la parte baja de la espalda (puede ser punzante o constante).
- Rigidez matutina o dificultad para moverse al levantarse.
- Dolor que se irradia hacia glúteos o piernas.
- Calambres o sensación de debilidad en miembros inferiores.
Tratamiento del dolor lumbar en fisioterapia
En Clínica Symmetria aplicamos un enfoque integral para tratar el dolor lumbar:
- Terapia manual: masajes descontracturantes, movilizaciones articulares y técnicas específicas para aliviar la tensión.
- Ejercicios terapéuticos: fortalecimiento del core, estiramientos y reeducación postural.
- Electroterapia y calor local: para disminuir la inflamación y el dolor.
- Reeducación postural global (RPG): un método muy eficaz para corregir la postura y prevenir recaídas.
- Educación al paciente: enseñamos cómo moverse, sentarse, dormir y cargar objetos correctamente.
Prevención: cómo evitar el dolor lumbar
- Mantén una actividad física regular (caminar, nadar, ejercicios de fuerza moderada).
- Refuerza la musculatura abdominal y lumbar.
- Evita permanecer demasiado tiempo en la misma posición.
- Aprende técnicas de respiración y relajación para reducir el estrés.
- Consulta a un fisioterapeuta de confianza si el dolor persiste más de 7 días.
Conclusión
El dolor lumbar es una condición muy común, pero no debe normalizarse. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de los pacientes logra recuperar su calidad de vida y prevenir futuras recaídas. La fisioterapia ofrece herramientas seguras, eficaces y personalizadas para cada caso.
✍️ Autor:
Lic. en Fisioterapia Gilberto Joshua Macías Bautista
Director de Clínica Symmetria
📍 Av. Baja California 245, Consultorio 1001, Col. Hipódromo Condesa, CDMX
📞 Tel: 55 4910 3921
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