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Dolor de rodilla en jóvenes: causas comunes y cómo tratarlo
El dolor de rodilla en jóvenes es un problema cada vez más frecuente, especialmente en personas activas, deportistas o aquellas que pasan mucho tiempo en posiciones inadecuadas. Aunque se suele asociar con el envejecimiento, los adolescentes y adultos jóvenes también pueden sufrir molestias en la rodilla debido a diversas causas.
Si sientes dolor en la rodilla, es importante identificar su origen y conocer las mejores estrategias para aliviarlo y prevenirlo.
🔍 Causas comunes del dolor de rodilla en jóvenes
1️⃣ Condromalacia rotuliana (Síndrome Patelofemoral)
👉 Desgaste o debilitamiento del cartílago de la rótula, común en jóvenes deportistas.
🔹 Síntomas:
✔ Dolor en la parte anterior de la rodilla, sobre todo al subir escaleras o al estar mucho tiempo sentado.
✔ Sensación de fricción o crujido en la rótula.
2️⃣ Tendinitis rotuliana (Rodilla del Saltador)
👉 Inflamación del tendón rotuliano por sobreuso, especialmente en deportes como el fútbol, básquetbol o voleibol.
🔹 Síntomas:
✔ Dolor debajo de la rótula, sobre todo al saltar o correr.
✔ Rigidez matutina y molestias al flexionar la rodilla.
3️⃣ Síndrome de la cintilla iliotibial (Rodilla del Corredor)
👉 Inflamación de la banda iliotibial por fricción repetitiva, común en corredores y ciclistas.
🔹 Síntomas:
✔ Dolor en la parte lateral de la rodilla, que empeora con la actividad física.
✔ Sensación de ardor o presión al flexionar la rodilla.
4️⃣ Esguince de ligamentos colaterales
👉 Lesión en los ligamentos que estabilizan la rodilla, generalmente por movimientos bruscos o impactos laterales.
🔹 Síntomas:
✔ Dolor en los lados de la rodilla.
✔ Inflamación y dificultad para mover la articulación.
5️⃣ Crecimiento acelerado (Enfermedad de Osgood-Schlatter)
👉 Inflamación en la zona donde el tendón rotuliano se une a la tibia, común en adolescentes en crecimiento.
🔹 Síntomas:
✔ Dolor en la parte inferior de la rodilla, que empeora con el ejercicio.
✔ Protuberancia ósea dolorosa en la parte frontal de la tibia.
6️⃣ Sobrecarga muscular o posturas inadecuadas
👉 Desbalances musculares, sedentarismo o malas posturas pueden causar dolor sin una lesión específica.
🔹 Síntomas:
✔ Dolor difuso en la rodilla sin hinchazón evidente.
✔ Molestias tras estar mucho tiempo sentado o de pie.
⚠️ ¿Cuándo preocuparse?
🔴 Consulta con un especialista si presentas:
✔ Dolor persistente que no mejora con reposo.
✔ Inflamación, enrojecimiento o aumento de temperatura en la rodilla.
✔ Bloqueo articular o sensación de que la rodilla se “dobla” sola.
✔ Dolor intenso tras una caída o golpe fuerte.
🩺 Tratamiento fisioterapéutico para el dolor de rodilla en jóvenes
✅ Ejercicios de fortalecimiento y estabilidad
🔹 Para equilibrar los músculos de la pierna y reducir el estrés en la rodilla.
✅ Terapia manual y movilización articular
🔹 Técnicas para mejorar la movilidad y aliviar la tensión muscular.
✅ Electroterapia y ultrasonido
🔹 Ayudan a reducir el dolor y mejorar la recuperación.
✅ Vendajes funcionales y ortesis
🔹 Proporcionan soporte y estabilidad a la rodilla.
✅ Corrección postural y biomecánica
🔹 Para evitar desbalances musculares y malas alineaciones articulares.
🏃♂️ Consejos para prevenir el dolor de rodilla en jóvenes
✔ Calienta y estira antes del ejercicio.
✔ Fortalece los músculos del muslo y la cadera.
✔ Usa calzado adecuado para tu actividad deportiva.
✔ Evita sobrecargar la rodilla con entrenamientos excesivos.
✔ Descansa y dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse.
📢 ¿Tienes dolor de rodilla? ¡Nosotros te ayudamos!
En Clínica Symmetria, ofrecemos tratamientos especializados para aliviar y prevenir el dolor de rodilla en jóvenes.
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📌 Conclusión
El dolor de rodilla en jóvenes es un problema frecuente, pero con un diagnóstico adecuado y tratamiento fisioterapéutico, puede solucionarse de forma efectiva. No dejes que el dolor limite tu vida.
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