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¿Sufres de dolor en la espalda baja y no sabes qué hacer?
Si alguna vez has sentido una molestia en la parte baja de la espalda al levantarte, al estar mucho tiempo sentado o después de hacer ejercicio, no estás solo. El dolor en espalda baja, también conocido como lumbalgia o lumbago, es una de las principales causas de consulta médica y fisioterapéutica en el mundo.
Aunque muchas personas creen que es algo pasajero, si no se trata correctamente, puede volverse crónico y afectar tu calidad de vida. ¿Quieres saber qué lo causa, cómo prevenirlo y cuál es el mejor tratamiento? Sigue leyendo y descubre cómo en Symmetria Expertos en Salud podemos ayudarte a eliminar el dolor lumbar de raíz.
Causas del Dolor en Espalda Baja
El dolor lumbar puede tener múltiples causas, desde una mala postura hasta lesiones más complejas. Algunas de las razones más comunes incluyen:
�� Mala Postura
Pasar muchas horas sentado frente a la computadora, encorvado o con una postura incorrecta genera tensión en los músculos lumbares, causando dolor y rigidez.
�� Falta de Fuerza en la Zona Core
El core (abdomen, lumbares y glúteos) es el soporte natural de la columna. Cuando estos músculos están débiles, la espalda baja sufre el impacto, provocando dolor y fatiga muscular.
�� Hernia de Disco
Los discos intervertebrales amortiguan el movimiento de la columna. Cuando un disco se degenera o se desplaza, puede comprimir un nervio y generar dolor intenso en la zona lumbar, que a veces se irradia hacia las piernas (ciática).
�� Desgaste de la Columna (Artrosis o Espondilosis)
Con el paso del tiempo, los discos y articulaciones de la columna pueden desgastarse, causando rigidez, inflamación y dolor lumbar crónico.
�� Esfuerzos o Movimientos Bruscos
Levantamiento de objetos pesados sin la técnica adecuada, movimientos repetitivos o incluso un mal estiramiento pueden generar una lesión en la zona lumbar.
¿Cuándo Debes Preocuparte por el Dolor en Espalda Baja?
Si el dolor lumbar es leve y desaparece en unos días, probablemente se deba a una sobrecarga muscular. Sin embargo, debes acudir a un especialista si presentas:
✅ Dolor que dura más de 2 semanas.
✅ Sensación de hormigueo o debilidad en piernas.
✅ Dolor intenso que no mejora con reposo.
✅ Dificultad para moverte o realizar actividades cotidianas.
El tratamiento oportuno evita que el problema se haga crónico y mejora tu calidad de vida.
Tratamiento para el Dolor en Espalda Baja
En Symmetria Expertos en Salud, diseñamos un tratamiento personalizado para cada paciente, utilizando técnicas avanzadas y basadas en evidencia científica.
�� Terapia Manual
Manipulación de tejidos blandos y articulaciones para reducir la tensión muscular y mejorar la movilidad.
�� Ejercicios Terapéuticos
Rutinas específicas para fortalecer el core y mejorar la estabilidad de la columna.
�� Neurodinamia
Técnicas especializadas para liberar nervios comprimidos, especialmente en casos de ciática.
�� Punción Seca
Técnica efectiva para desactivar puntos de dolor profundo en los músculos lumbares.
�� Electroterapia y Termoterapia
Uso de estimulación eléctrica y calor para disminuir la inflamación y mejorar la recuperación.
¿Cómo Prevenir el Dolor Lumbar?
�� Mantén una buena postura: Evita encorvarte al estar sentado o de pie.
�� Fortalece tu core: Ejercicios como planchas o activación de glúteos pueden reducir el riesgo de lumbalgia.
�� Evita el sedentarismo: Levántate y muévete cada 30-40 minutos si trabajas mucho tiempo sentado.
�� Aprende a levantar objetos correctamente: Usa las piernas y mantén la espalda recta al cargar peso.
¿Listo para Eliminar el Dolor en Espalda Baja?
No dejes que el lumbago limite tu vida. En Symmetria Expertos en Salud, contamos con fisioterapeutas especializados que te ayudarán a recuperar tu movilidad y bienestar con tratamientos seguros y efectivos.
¡Agenda tu cita hoy y empieza tu recuperación!
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