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Cómo la Fisioterapia Trata el Dolor de Cadera y Mejora tu Movilidad
El dolor de cadera es un problema común que puede afectar la movilidad y la calidad de vida. Puede estar causado por el desgaste articular, lesiones musculares o problemas en la columna lumbar. Afortunadamente, la fisioterapia es una de las mejores opciones para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y evitar futuras complicaciones.
En este artículo, te explicaremos las causas más frecuentes del dolor de cadera y cómo la fisioterapia puede ayudarte a recuperarte.
🦴 Causas Comunes del Dolor de Cadera
📌 Principales razones por las que duele la cadera:
✔️ Artrosis de cadera → Desgaste del cartílago que genera rigidez y dolor.
✔️ Tendinitis → Inflamación de los tendones que rodean la cadera.
✔️ Bursitis trocantérea → Inflamación de la bursa, causando dolor al caminar o dormir de lado.
✔️ Pinzamiento femoroacetabular → Alteración ósea que afecta la movilidad de la articulación.
✔️ Lesiones musculares → Sobrecarga o desgarros en los músculos que estabilizan la cadera.
✔️ Hernias discales lumbares → Problemas en la columna que pueden generar dolor irradiado hacia la cadera.
🏥 Tratamientos de Fisioterapia para el Dolor de Cadera
El tratamiento varía según la causa del dolor. La fisioterapia ayuda a reducir la inflamación, mejorar la movilidad y fortalecer la musculatura para estabilizar la articulación.
🔹 Terapia Manual
📍 Técnicas de movilización articular para mejorar el rango de movimiento.
📍 Masajes terapéuticos para aliviar la tensión muscular.
📍 Estiramientos pasivos para reducir la rigidez.
🔹 Ejercicios Terapéuticos
✔️ Ejercicios de fortalecimiento: Trabajar los músculos del core y glúteos.
✔️ Ejercicios de estabilidad: Para mejorar el equilibrio y evitar caídas.
✔️ Ejercicios de movilidad: Movimientos controlados para recuperar la flexibilidad de la cadera.
🔹 Terapia Física y Tecnologías Avanzadas
📍 Electroterapia para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
📍 Ultrasonido terapéutico para mejorar la circulación y acelerar la recuperación.
📍 Terapia de calor o frío para reducir la inflamación y relajar los músculos.
🏋️♂️ Ejercicios para Aliviar el Dolor de Cadera
🔹 Puentes de glúteos → Fortalece la musculatura lumbar y de la cadera.
🔹 Elevación de pierna lateral → Activa los músculos abductores para estabilizar la cadera.
🔹 Estiramiento de flexores de cadera → Reduce la tensión en la parte delantera del muslo.
🔹 Sentadillas parciales → Mejora la fuerza sin sobrecargar la articulación.
🔹 Ejercicios en el agua → Reducen la presión en la cadera mientras fortalecen los músculos.
📌 ¿Cuándo Consultar a un Fisioterapeuta?
📍 Si el dolor persiste por más de 2 semanas.
📍 Dificultad para caminar o levantarse de una silla.
📍 Dolor nocturno que interfiere con el descanso.
📍 Sensación de inestabilidad o debilidad en la cadera.
📍 Fisioterapia Especializada en CDMX – Symmetria Expertos en Salud
Si sufres de dolor de cadera, en Symmetria Expertos en Salud contamos con fisioterapeutas especializados en rehabilitación articular y muscular.
📍 Ubicación: Av Baja California 245, consultorio 1001, Colonia Hipódromo Condesa, CDMX.
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