Ciática: Cómo Identificarla y los Mejores Ejercicios para su Alivio
Ciática: Cómo Identificarla y los Mejores Ejercicios para su Alivio ¿Sientes un dolor que recorre desde la parte baja de
junio 2, 2025
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En Symmetría mejoramos tu bienestar con rehabilitación física personalizada, brindando atención especializada para garantizar óptimos resultados.
Los mejores consejos, tips y promociones para cuidar la función física de tu cuerpo y puedas moverte sin dolor y con libertad.
Descubre la comodidad de la fisioterapia en casa con Symmetría.
En Symmetría, llevamos el cuidado y la rehabilitación directamente a tu hogar. Somos uno de los pocos centros de fisioterapia en la Colonia Condesa que ofrece este servicio único, diseñado para adaptarse a tu estilo de vida y necesidades.
El servicio de terapia física y rehabilitación a domicilio incluye un costo adicional por el desplazamiento del terapeuta. Nos aseguramos de que cada visita valga la pena, brindándote un servicio de excelencia.
Contáctanos hoy mismo para obtener más información, conocer nuestros horarios disponibles y agendar tu cita. En Symmetría, tu bienestar es nuestra prioridad.
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🩻Clínica Fisioterapia y rehabilitación ⚕️Atendiendo a los pacientes en serio y no en serie 🦴Rehabilitación pre y post-quirúrgica ⬇️⬇️⬇️
💚 A ti, que confías en mí como tu fisioterapeuta… esto es para ti.
Sé que a veces duele, que hay días en los que parece que no avanzas, y otros en los que quisieras rendirte.
Pero cada esfuerzo que haces, cada ejercicio que repites, cada sesión a la que asistes... es un paso más hacia tu recuperación.
🧠 No estás solo. Estoy contigo en cada movimiento, en cada logro, en cada retroceso que también forma parte del proceso.
Mi compromiso no es solo ayudarte a sanar, es caminar contigo hasta que puedas moverte sin miedo, sin dolor, con libertad.
Gracias por dejarme acompañarte en este camino.
Tu constancia es mi inspiración.
🫶 Con gratitud,
Tu fisioterapeuta.
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Jul 12
🧠📏 ¿Te dijeron que tienes rectificación cervical y no sabes qué significa?
Es una alteración en la curvatura natural del cuello, donde en lugar de una curva suave, las vértebras cervicales se alinean en línea recta.
🔍 ¿Qué la causa?
▪️ Mala postura (uso excesivo del celular o computadora)
▪️ Estrés y tensión muscular
▪️ Traumatismos o lesiones previas
▪️ Sedentarismo
📉 Esta condición puede provocar:
▪️ Dolor de cuello y hombros
▪️ Mareos o sensación de pesadez en la cabeza
▪️ Limitación para mover el cuello
▪️ Dolores de cabeza tensionales
💪 En Clínicas Symmetria tratamos la rectificación cervical con:
✅ Ejercicios específicos de movilidad y fortalecimiento
✅ Reeducación postural
✅ Terapia manual y agentes físicos como calor, electroterapia o ultrasonido
✅ Educación ergonómica para evitar recaídas
📲 No vivas con molestias constantes. Tu cuello puede volver a sentirse bien.
Agenda tu valoración en:
👉 www.clinicasymmetria.com.mx
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Jul 11
🫣📅 Cuando te sientes profesional... hasta que te das cuenta que agendaste dos pacientes a la misma hora 😅
Mi yo organizado acaba de renunciar.
Entre explicaciones, sonrisas forzadas y mirada de “todo bajo control”… sabemos que a veces pasa.
Gracias por la paciencia (y por no enojarse... mucho 😬).
😂 Si eres fisio, seguro ya viviste este momento.
Y si eres paciente, prometemos que te seguimos queriendo aunque se nos cruce el horario 💚
#VidaDeFisio #AgendaFail #FisioterapiaConHumor #DosPacientesUnCorazón #OopsLoHiceOtraVez #ClínicasSymmetria #MemeFisioterapia #CaosEnConsultorio
Jul 7
🦵🔥 ¿Tienes dolor en la parte frontal, interna o inferior de la rodilla?
Podrías estar sufriendo una bursitis, una inflamación de una pequeña bolsa llamada bursa, que actúa como amortiguador entre tendones, músculos y huesos.
🔍 ¿Qué la causa?
▪️ Movimientos repetitivos
▪️ Golpes directos
▪️ Mala alineación de la rodilla
▪️ Sobrecarga al correr, subir escaleras o estar de rodillas mucho tiempo
🛠️ En Clínicas Symmetria tratamos la bursitis de rodilla con:
✅ Técnicas para desinflamar y aliviar el dolor
✅ Ultrasonido terapéutico y electroterapia
✅ Ejercicios de fortalecimiento y corrección biomecánica
✅ Educación postural para evitar recaídas
🎯 Cuanto antes inicies tratamiento, más rápida será tu recuperación y menor el riesgo de que se vuelva crónica.
📲 Agenda tu valoración hoy mismo:
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Jul 7
🏃♂️💨 ¿Corres seguido y sientes las piernas pesadas o con nudos musculares?
La descarga muscular es tu mejor aliada para prevenir lesiones y mantenerte en forma.
🎯 ¿Qué es y por qué la necesitas si eres runner?
Es una técnica de fisioterapia que combina masaje profundo, terapia manual, estiramientos y en ocasiones punción seca o presoterapia para:
✅ Disminuir la fatiga muscular acumulada
✅ Mejorar la circulación y oxigenación de los músculos
✅ Prevenir contracturas y sobrecargas
✅ Optimizar tu recuperación post entrenamiento o competencia
💡 No esperes a lesionarte para cuidar tu cuerpo. La prevención es parte del rendimiento.
📍En Clínicas Symmetria, trabajamos con corredores de todos los niveles. ¡Corre libre, corre fuerte!
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Jul 3
☝️🔒 ¿Tu dedo se queda trabado al doblarlo o sientes un “clic” doloroso al moverlo?
Podrías estar enfrentando un dedo en gatillo (también conocido como tenosinovitis estenosante).
🧠 Esta condición ocurre cuando el tendón que flexiona el dedo se inflama y no puede deslizarse correctamente, causando:
▪️ Dolor en la base del dedo o palma
▪️ Rigidez al despertar
▪️ Bloqueo o chasquido al mover el dedo
▪️ Sensación de que el dedo “se atora”
🛠️ En Clínicas Symmetria tratamos el dedo en gatillo con:
✅ Terapia manual
✅ Ultrasonido terapéutico
✅ Ejercicios de deslizamiento tendinoso
✅ Agentes físicos para reducir la inflamación
💡 Mientras más pronto comiences el tratamiento, mejores serán los resultados (y podrías evitar una cirugía).
📲 Agenda tu valoración hoy en:
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Jul 2
😅 Dicen que no debemos encariñarnos con los pacientes… pero luego faltan y sí se les extraña.
🗓️ No faltes a tu cita, tu camilla te espera… y nosotros también.
Tu progreso es importante, ¡y cada sesión cuenta!
Además, si no vienes... ¿quién nos va a contar sus chismes de la semana? 😜
📲 Reagenda si es necesario, pero no abandones tu recuperación.
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Jul 1
🦾💢 ¿Te duele el hombro al levantar el brazo o al dormir de lado?
Podrías tener una lesión en el manguito rotador, un grupo de músculos y tendones que estabilizan tu hombro y permiten su movilidad.
🎯 Las lesiones del manguito rotador son comunes en:
🏋️♂️ Deportistas
👨🔧 Trabajadores manuales
👩💻 Personas con mala postura
👵 Adultos mayores por desgaste natural
🔍 Síntomas frecuentes:
▪️ Dolor al mover el brazo hacia arriba o atrás
▪️ Debilidad al cargar objetos
▪️ Chasquidos o rigidez en el hombro
▪️ Dolor nocturno que interrumpe el sueño
🛠️ En Clínicas Symmetria te ayudamos con un plan de fisioterapia personalizado que puede incluir:
✅ Ejercicios terapéuticos para fortalecer el hombro
✅ Terapias físicas como electroterapia, ultrasonido o punción seca
✅ Educación en postura y prevención de recaídas
📲 ¡No dejes que una lesión limite tu vida! Agenda tu valoración hoy mismo:
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Jun 27
Centro de Fisioterapia dedicado a la prevención, mantenimiento y rehabilitación integral de las personas que buscan una mejor calidad de vida.
En Symmetria, transformamos la rehabilitación con tecnología médica de punta diseñada para optimizar tu recuperación. Nuestros protocolos integran equipamiento de última generación que potencia cada tratamiento. La implementación de tecnología es fundamental para maximizar los resultados terapéuticos, permitiéndonos ofrecer tratamientos no invasivos, precisos y altamente efectivos para diversos padecimientos. Desde problemas de rodilla hasta rehabilitación post-quirúrgica, contamos con sistemas tecnológicos avanzados que aceleran los procesos de recuperación, mejoran los resultados y abordan problemas específicos con una precisión sin precedentes.
Aplicación estratégica de energía electromagnética que induce respuestas biológicas y fisiológicas en tejidos dañados, específicamente en nervios y estructuras musculares, promoviendo su recuperación y funcionalidad.
Técnica terapéutica que utiliza bajas temperaturas para reducir dolor, disminuir inflamación y minimizar hematomas, actuando directamente sobre los tejidos para acelerar su proceso de recuperación.
Método de aplicación de calor con intensidades variables para aliviar tejidos lesionados, donde el nivel térmico determina directamente el efecto regenerativo y la respuesta fisiológica del organismo.
Dispositivo que emite ondas sonoras de alta frecuencia capaces de penetrar tejidos, proporcionando efectos analgésicos, mejorando la relajación muscular y potenciando la capacidad regenerativa de los tejidos.
Técnica de alta precisión que aplica concentraciones energéticas para acelerar la recuperación de lesiones físicas, generando efectos analgésicos, antiinflamatorios y optimizando los procesos de cicatrización.
Técnica de alta precisión que aplica concentraciones energéticas para acelerar la recuperación de lesiones físicas, generando efectos analgésicos, antiinflamatorios y optimizando los procesos de cicatrización.
Disciplina que utiliza instrumentos mecánicos como poleas, tracciones y tablas de ejercicio para rehabilitar pacientes, aumentando su resistencia física mediante protocolos de ejercitación específicos y personalizados.
Hola, soy Mónica Alejandra Martínez Sandoval, Licenciada en Terapia Física y Rehabilitación por la Universidad Tecnológica Emiliano Zapata del Estado de Morelos. Desde el inicio de mi carrera, he trabajado con la misión de mejorar la calidad de vida de mis pacientes a través de un servicio ético, respetuoso y centrado en sus necesidades específicas.
Actualmente, formo parte del equipo de Symmetria: Expertos en Salud, donde contribuyo a transformar la vida de nuestros pacientes con tratamientos personalizados y un enfoque integral en su bienestar. Mi experiencia incluye la atención a pacientes pediátricos, deportivos y de alto rendimiento, habiendo colaborado con equipos destacados como las selecciones de rugby varonil y femenil en eventos internacionales.
A lo largo de mi trayectoria, he complementado mi formación con certificaciones y cursos especializados en:
Mi compromiso con la actualización constante me permite ofrecer tratamientos innovadores y basados en evidencia, siempre enfocados en las necesidades particulares de cada paciente.
Mi filosofía de trabajo se centra en ayudar a cada paciente a recuperar su autonomía y mejorar su calidad de vida, brindando un servicio que combine profesionalismo, empatía y resultados tangibles.
Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia la recuperación. ¡Trabajemos juntos por tu salud!
Hola, soy Martha Arroyo Ramírez, Licenciada en Fisioterapia egresada de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla y Maestra en Neurorehabilitación. Desde el inicio de mi carrera, he trabajado con un propósito claro: mejorar la calidad de vida y la autonomía de mis pacientes a través de tratamientos éticos y personalizados que respeten sus necesidades específicas.
Mi experiencia profesional incluye mi rol actual como Coordinadora de Fisioterapia en Symmetria: Expertos en Salud, donde desde 2018 he liderado equipos y diseñado estrategias terapéuticas para garantizar resultados óptimos para nuestros pacientes. Anteriormente, trabajé en instituciones como el Hospital General de Cuetzalan y centros reconocidos como Activa Puebla, Fisio Reb e ISSSTE, lo que me permitió adquirir una visión integral y altamente especializada en el cuidado de la salud.
Mi compromiso con la excelencia en la fisioterapia y la neurorehabilitación se refleja en mis certificaciones y participación en congresos nacionales e internacionales. Algunas de las certificaciones más relevantes incluyen:
Estas herramientas me permiten ofrecer tratamientos de vanguardia basados en evidencia, adaptados a las demandas de cada paciente.
Considero que la fisioterapia es más que una profesión; es una vocación que me llena de gratificación al ver a mis pacientes recuperar su bienestar y autonomía. Mi objetivo es que cada persona que confía en mí reciba una atención ética, respetuosa y orientada a resultados.
Estoy aquí para acompañarte en el camino hacia una vida más saludable y plena. ¡Construyamos juntos tu recuperación!
Soy Gilberto Joshua Macías Bautista, orgulloso egresado de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla. Mi pasión por la fisioterapia me llevó a realizar una enriquecedora pasantía en Colombia, donde trabajé en hospitales de prestigio como el Hospital General de Medellín y la Clínica León XIII. Estas experiencias me permitieron adquirir los conocimientos necesarios para ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida.
Al regresar a México, descubrí una necesidad urgente: la población requería más orientación sobre la prevención de enfermedades y el cuidado de su salud para mantener una buena calidad de vida. Este hallazgo me motivó a fundar Symmetria: Expertos en Salud, un espacio dedicado a transformar vidas a través de tratamientos personalizados y un enfoque integral hacia el bienestar.
En Symmetria, trabajamos con un objetivo claro: lograr que cada paciente recupere su autonomía para disfrutar de una vida plena, sin dolor ni limitaciones. Mi compromiso con esta misión ha sido reconocido con dos premios consecutivos de los Doctoralia Awards, siendo considerado uno de los mejores fisioterapeutas a nivel nacional en 2021 y 2022.
Con esta experiencia y pasión, estoy aquí para acompañarte en el camino hacia una vida más saludable. ¡Pongamos manos a la obra y trabajemos juntos por tu bienestar!
Experiencia profesional:
Preparación:
Certificaciones:
La fisioterapia pediátrica es una especialidad dedicada al diagnóstico, tratamiento y prevención de alteraciones motoras y posturales en bebés, niños y adolescentes. Está dirigida a pacientes con diversos desafíos como alteraciones del desarrollo motor, enfermedades neurológicas, problemas musculoesqueléticos, secuelas de lesiones, condiciones respiratorias y trastornos genéticos.
El tratamiento ofrece beneficios como mejorar el desarrollo motor, fortalecer músculos, corregir postura, aliviar dolor y promover la independencia. Los profesionales utilizan técnicas especializadas como terapia neuromotora, método Bobath, ejercicios terapéuticos, terapia respiratoria, hidroterapia y vendajes funcionales pediátricos para lograr una rehabilitación integral.
Symmetria Expertos en Salud se distingue por ofrecer un enfoque personalizado, integral y humano, diseñando planes de tratamiento únicos para cada niño. Su equipo de fisioterapeutas pediátricos combina experiencia, tecnología de punta y un trato cálido para ayudar a los pequeños a alcanzar su máximo potencial físico y de desarrollo.
La fisioterapia cardiopulmonar es una especialidad dedicada a prevenir, tratar y rehabilitar problemas relacionados con el corazón y los pulmones. Se enfoca en mejorar la calidad de vida de pacientes con enfermedades cardiovasculares, pulmonares, y aquellos que requieren recuperación postquirúrgica o presentan complicaciones respiratorias.
Los tratamientos buscan mejorar la capacidad respiratoria, fortalecer el sistema cardiovascular, reducir la fatiga y promover la independencia. Los profesionales utilizan técnicas como ejercicios respiratorios, terapia manual, drenaje postural, entrenamiento físico, electroterapia y reeducación del patrón respiratorio para lograr una rehabilitación integral.
Symmetria Expertos en Salud se distingue por ofrecer programas personalizados adaptados a las necesidades individuales de cada paciente. Su equipo de fisioterapeutas especializados utiliza equipos modernos y tratamientos basados en evidencia científica, con el objetivo de ayudar a los pacientes a recuperar la confianza en su cuerpo y disfrutar de una vida más activa y saludable.
La fisioterapia geriátrica y reumatológica es una especialidad enfocada en mejorar la movilidad, independencia y calidad de vida de personas mayores y pacientes con enfermedades reumáticas. Se centra en tratar condiciones como pérdida de movilidad, osteoporosis, artrosis, artritis reumatoide, fibromialgia y otras afecciones que afectan articulaciones, músculos y tejidos conectivos.
El tratamiento ofrece múltiples beneficios, incluyendo alivio del dolor, prevención de caídas, incremento de la movilidad y manejo de enfermedades crónicas. Los profesionales utilizan técnicas especializadas como terapia manual, ejercicios terapéuticos, hidroterapia, electroterapia, terapia de equilibrio y reeducación postural para lograr una rehabilitación integral.
Symmetria Expertos en Salud se distingue por ofrecer un enfoque personalizado y humano, con un equipo de fisioterapeutas especializados en atender adultos mayores y pacientes con enfermedades reumáticas. Su objetivo es diseñar tratamientos adaptados a las necesidades únicas de cada paciente, promoviendo su autonomía, bienestar y mejora en la calidad de vida.
La fisioterapia deportiva es una especialidad dedicada a la prevención, diagnóstico, tratamiento y recuperación de lesiones relacionadas con la práctica deportiva. Su objetivo principal es ayudar a los deportistas a volver a su actividad física de manera segura y eficiente, minimizando el riesgo de recaídas y optimizando el rendimiento físico.
Entre las lesiones comunes tratadas se encuentran desgarres musculares, esguinces articulares, lesiones de ligamentos, tendinopatías y fracturas. Los profesionales utilizan técnicas avanzadas como terapia manual, electroterapia, vendaje neuromuscular, ejercicios terapéuticos, punción seca y reeducación postural para lograr una recuperación integral.
Symmetria Expertos en Salud se distingue por ofrecer un enfoque personalizado y especializado en rehabilitación deportiva. Su equipo de fisioterapeutas combina experiencia, tecnología de punta y un enfoque humano para ayudar a cada deportista a recuperar su rendimiento máximo, trabajando estrechamente con el paciente y su médico para garantizar una recuperación segura y eficiente.
La fisioterapia neurológica, también conocida como neurorehabilitación, es una especialidad terapéutica centrada en tratar alteraciones causadas por lesiones o enfermedades del sistema nervioso central y periférico. Su fundamento principal es potenciar la neuroplasticidad, aprovechando la capacidad del cerebro para generar nuevas conexiones neuronales y recuperar funciones motoras, sensoriales y cognitivas tras una lesión.
Esta terapia aborda una amplia variedad de patologías neurológicas, incluyendo daño cerebral adquirido, enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson y esclerosis múltiple. Los tratamientos se enfocan en resolver secuelas como espasticidad, alteraciones del equilibrio, problemas de sensibilidad y desacondicionamiento físico, utilizando técnicas especializadas como los métodos Bobath, Kabat, Vojta y Perfetti.
Symmetria Expertos en Salud se distingue por ofrecer programas de neurorehabilitación personalizados, combinando técnicas innovadoras con un enfoque humano. Su equipo de fisioterapeutas especializados diseña tratamientos individualizados con el objetivo de ayudar a los pacientes a recuperar su calidad de vida y maximizar su potencial de recuperación funcional.
La fisioterapia traumatológica y ortopédica es una especialidad médica enfocada en evaluar, tratar y recuperar lesiones del sistema musculoesquelético. Abarca una amplia gama de condiciones que afectan huesos, articulaciones, músculos, ligamentos y tendones, atendiendo tanto lesiones traumáticas como problemas ortopédicos, desde fracturas y esguinces hasta tendinopatías y síndromes de compresión.
Entre los beneficios de este tratamiento se encuentran el alivio del dolor, la recuperación funcional, la prevención de complicaciones y la reeducación postural. Los profesionales utilizan técnicas especializadas como terapia manual, electroterapia, ultrasonido terapéutico, vendaje funcional, ejercicios terapéuticos y punción seca para lograr una rehabilitación integral y personalizada.
Symmetria Expertos en Salud se distingue por ofrecer un enfoque centrado en el paciente, diseñando planes de tratamiento individualizados que se adaptan a las necesidades específicas de cada persona. Su equipo de fisioterapeutas especializados está comprometido con devolver la funcionalidad, aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida de sus pacientes mediante técnicas avanzadas y un seguimiento personalizado.
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