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Artículo elaborado por Clínica Fisioterapia Symmetria Expertos en Salud
Autor: Lic. en Fisioterapia Gilberto Joshua Macías Bautista, Director y Fundador
El dolor de rodilla es una de las causas más frecuentes de consulta en fisioterapia, afectando a deportistas, adultos mayores y población general. En este artículo analizamos sus causas más comunes, la evidencia científica actual, recomendaciones, ejercicios y estrategias de prevención avaladas por fisioterapeutas expertos.
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🩺 Introducción
La rodilla es una articulación compleja, diseñada para soportar cargas, absorber impacto y permitir movimientos esenciales como caminar, correr y agacharse. Por ello, cualquier alteración —desde una sobrecarga hasta una lesión deportiva— puede generar dolor significativo e incluso limitar por completo la movilidad.
Este artículo tiene como propósito que entiendas:
- Por qué te duele la rodilla
- Qué tratamientos tienen evidencia
- Qué ejercicios ayudan realmente
- Cómo prevenir lesiones
- Cuándo acudir a un fisioterapeuta
🎯 Objetivo del artículo
Explicar de forma científica, clara y accionable las principales causas del dolor de rodilla, así como recomendaciones y protocolos basados en evidencia para su tratamiento y prevención.
🧠 Principales Causas del Dolor de Rodilla
El dolor puede originarse en estructuras musculares, tendinosas, ligamentos, articulaciones o incluso referirse desde otras zonas. Estas son las causas más comunes:
1️⃣ Síndrome de Dolor Patelo-Femoral (SDPF)
Conocido como “rodilla del corredor”. Genera dolor frontal, especialmente al subir/bajar escaleras o estar sentado por mucho tiempo.
Causas más frecuentes:
- Aumento repentino del entrenamiento
- Desbalance muscular de glúteo medio o vasto medial
- Debilidad del core
- Mala técnica al correr
2️⃣ Tendinitis Rotuliana
Dolor en el polo inferior de la rótula. Muy común en saltadores, corredores y deportes explosivos.
3️⃣ Meniscopatías (lesión de meniscos)
Caracterizadas por:
- Dolor al girar
- Bloqueos
- Sensación de “trueno” interno
- Inflamación súbita
4️⃣ Artrosis de Rodilla (Gonartrosis)
Degeneración del cartílago, muy común en adultos mayores.
Síntomas: rigidez matutina, dolor con actividad, crujidos.
5️⃣ Lesiones Ligamentosas
Principalmente:
- LCA (Ligamento Cruzado Anterior)
- LCP (Posterior)
- LLE / LLI (colaterales)
Generalmente por torceduras, cambios de dirección o traumatismos.
6️⃣ Bursitis
Inflamación de las bursas por sobreuso o compresión prolongada.
7️⃣ Debilidad o alteración biomecánica
Pisar mal (pronación excesiva), debilidad en glúteos, o falta de movilidad en tobillo pueden generar dolor de rodilla.
📚 Evidencia Científica Reciente (2023–2025)
La literatura muestra que:
✔ Ejercicio Terapéutico
Es el tratamiento con mayor evidencia para casi todas las patologías de rodilla.
✔ Terapia Manual
Ayuda en los primeros días para disminuir dolor y mejorar movilidad.
✔ Educación y control de carga
Fundamentales para evitar recaídas.
✔ Cirugía
Solo recomendable en lesiones específicas (roturas completas de ligamentos, meniscos bloqueados, artrosis severa NO controlable).
🏥 Rol de la Fisioterapia en el Dolor de Rodilla
En fisioterapia trabajamos en:
- Evaluación biomecánica completa
- Reeducación de movimiento
- Fortalecimiento muscular progresivo
- Control del dolor y la inflamación
- Prevención de recaídas
- Corrección de técnica deportiva
En Clínica Fisioterapia Symmetria Expertos en Salud realizamos protocolos individualizados utilizando terapia manual, ejercicio terapéutico, rehabilitación funcional y técnicas avanzadas como electrólisis percutánea, punción seca y neuromodulación.
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💪 Ejercicios Recomendados (Basados en Evidencia)
⭐ Nivel 1 (Dolor agudo)
- Elevaciones de pierna (isométricos)
- Movilización suave de rótula
- Contracciones suaves de cuádriceps
⭐ Nivel 2 (Subagudo)
- Sentadillas parciales
- Puente de glúteo
- Paso en banco bajo
⭐ Nivel 3 (Funcional)
- Sentadilla búlgara
- Subidas a escalón
- Trabajo de técnica de carrera
Nunca hagas ejercicios con dolor “punzante” o sensación de bloqueo.
⚠️ Errores Comunes que Empeoran el Dolor
- Aplicar solo hielo sin tratamiento
- Dejar de moverse por completo
- Usar rodilleras sin necesidad
- Aumentar de golpe la actividad física
- Hacer “rutinillas” de internet sin diagnóstico
- Copiar ejercicios de otros deportistas
🛡️ Prevención del Dolor de Rodilla
✔ Fortalece glúteos
Son los estabilizadores principales de rodilla.
✔ Mejora la movilidad de tobillo
Reduce estrés en la articulación.
✔ Técnica correcta de carrera
Evita carga excesiva en estructuras sensibles.
✔ Aumenta cargas progresivamente
Regla del 10% semanal.
✔ Calzado adecuado
Ni muy rígido ni demasiado amortiguado.
🧭 ¿Cuándo debes acudir a un fisioterapeuta?
- Dolor que dura más de 7–10 días
- Inflamación persistente
- Sensación de inestabilidad
- Bloqueos o chasquidos dolorosos
- Imposibilidad de cargar peso
- Lesión deportiva
Tu salud merece atención profesional.
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🔚 Conclusión
El dolor de rodilla es muy común, pero tratable. Con diagnóstico adecuado, ejercicio terapéutico basado en evidencia y seguimiento profesional, la gran mayoría de los pacientes logran recuperarse y volver a sus actividades sin dolor.
🧾 Bibliografía (formato resumido)
- Dye, S. “Knee biomechanics and clinical implications”, Journal of Orthopaedic Research, 2023.
- Crossley et al., “Patellofemoral Pain Consensus”, British Journal of Sports Medicine, 2024.
- Van Dillen et al., “Rehabilitation for knee pain”, Physical Therapy Journal, 2025.
🏥 Clínica Fisioterapia Symmetria Expertos en Salud
Artículo elaborado por:
Lic. en Fisioterapia Gilberto Joshua Macías Bautista
Director y Fundador de Clínica Fisioterapia Symmetria Expertos en Salud
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